4 dicas para combater a barriga inchada

Barriga inchada, ventre inchado ou bloating, são apenas alguns dos nomes dados ao terror que várias pessoas de várias idades sentem com alguma frequência,
A barriga inchada é caracterizada por um desconforto abdominal causado pela sensação de acumulação de gases intestinais.
Estamos a falar de algo que, causa muito incomodo e mau estar e pode ser mais ou menos grave. Habitualmente esta patologia está associada a distúrbios gastrointestinais, e a doenças relacionadas com os intestinos, porém é importante referir que o bloating pode surgir isoladamente.

1. Comer e beber devagar
Crescemos a ouvir os adultos a dizer que devemos comer devagar, e eis um bom motivo para o fazer. Mastigar bem os alimentos e fazer a sua ingestão calmamente reduz a quantidade de ar ingerida que pode causar a sensação do inchaço.

2. Evitar a tolerância alimentar.
Os alimentos causadores de intolerância alimentar devem ser evitados sempre que possível. Para quem não sabe, a intolerância alimentar refere-se à dificuldade que o organismo tem de digerir certos alimentos. Havendo esta dificuldade existe uma maior possibilidade de sofrer de barriga inchada.

3. Evitem alimentos produtores de gases intestinais
Pode parecer óbvio, mas sempre temos noção do que nos pode causar a sensação de ventre inchado, porém existem vários alimentos que podem provocar esse efeito, por isso se sofrem com frequência de bloating então comecem a eliminar este tipo de alimentos.

4. Prevenir a obstipação
A obstipação pode levar à sensação de barriga inchada e está ligada a esta patologia. Se sofrem frequentemente de obstipação e consequentemente de barriga inchada, é aconselhável que recorram a fibras solúveis e também ter um estilo de vida saudável, de preferência com a prática de exercício físico.

Mais alguma dica caseira que queiram partilhar? mais alguém por ai sofre com a sua barriga inchada?


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