Ontem é só Memória

Lispodistrofia ginóide, apesar de o nome parecer o de uma doença , a verdade é que se trata apenas de um problema, bem conhecido de todas as mulheres: A celulite. A celulite ocorre devido a alterações estruturais na derme, e está relacionada com fatores como a hereditariedade, problemas circulatórios (mau fluxo sanguíneo compromete a drenagem de toxinas), alterações hormonais (níveis de estrogénio e progesterona muito altos resultam em disfunções no metabolismo) e estilo de vida (má alimentação, sedentarismo, tensão emocional e toxinas em exagero no organismo). O que comer para evitar e/ou retardar o aparecimento da celulite: Água de Coco (diminui o aparecimento da celulite) Oleaginosas, nozes castanhas e amêndoas (evitam o aparecimento) Maçã (neutraliza o aparecimento da celulite) Salmão, sardinhas e atum (Ómega 3 ajuda a combater a celulite) Abacaxi (Ajuda a eliminar) Frutas vermelhas Chá-verde Folhas verde-escuras (atenuam a celulite) Sementes de linhaça (Combatem a celulit...

Sabemos muito bem que quando o assunto é fazer a cama de manhã, existem dois tipos de pessoas, que fazem a cama e as que a deixam por fazer. Fazer a cama, pode tornar-se num hábito fácil de realizar, mas além de ser um hábito este gesto pode ter efeitos na nossa vida, no que diz respeito à saúde mental e não só. Acredites ou não, fazer a cama pela manhã diz muito sobre a motivação que te acompanha ao longo do dia, e mostra a intenção de se ter um dia ou vida ordeira, planeada e responsável. O princípio que aqui se aplica, debruça-se sobre o facto que, somos influenciados por aquilo que fazemos, ou seja, se a primeira coisa que fazemos de manhã foi mal feita, apressada, ou ignorada, então é provável que esse seja o reflexo da nossa mentalidade ao longo de todo dia em qualquer uma das tarefas realizadas. Esta pequena conquista vai contribuir para estabelecer o ritmo durante todo o dia. Ou seja aquela sensação de orgulho e de missão cumprida vai encorajar-te a faze...

Todas as pessoas trazem boas memórias do tempo em que andaram na escola. Mas talvez as memórias mais importantes que trazemos connosco desde os tempos do secundário são as coisas que aprendemos fora do contexto académico. Com isto, não me refiro a todas aquelas coisas que nos ensinam (em alguns casos, debitam) na sala de aula, mas a algumas lições mais valiosas que trazemos para a vida, e que por vezes são muito mais importantes do que as matérias lecionadas. 1. Não somos todos amigos Não é por estarmos todos no mesmo barco, (ups, quero dizer turma) que temos que ser todos amigos. Aliás é bem provável que por muito unida que a turma seja, que vá existir alguém com quem não nos vamos dar bem. Neste caso, temos que aprender a lidar com pessoas com que não nos relacionamos naturalmente e aprendemos a gerir as diferenças. 2. Sim, existe muita competição A escola é provavelmente o primeiro lugar onde vamos sentir o peso da competição. Seja pela atenção de rapazes/raparigas, dos professo...

Todos nós, temos algures perdidos em casa alguns objetos de decoração que não gostamos, ou, porque não se enquadram na nossa decoração, ou, porque já são tão antigos, que nós estamos cansados de os ver por lá. Antes de renegarmos esses objetos para o fundo de uma gaveta, devemos olhar para ele e ver como o podemos transformar em algo único, moderno e especial, e foi isso mesmo que fiz com uma velha jarra da minha mãe que andava esquecida à vários anos.  Material Necessário: Uma jarra ou pote velho; Corda de sisal Corda decorativa Missangas ou pedras decorativas Tesoura Cola quente Preparação: Começa por limpar bem a superfície da jarra com um pano seco. Depois com a cola quente começa a colar a  a corda da base para o topo, enrolando sempre a toda a volta mantendo a corta unida.  Repete o processo colocando sempre cola entre a jarra e a corta para ficar bem segura. Assim que chegares ao topo contorna também a borda superior para que nenhum pedaço do vidro ...

 Sobre aquelas coisas que são praticamente uma certeza na vida ... Sempre que num filme aparece um helicóptero , é porque muito provavelmente ele vai explodir no ar! Acompanhem as novidades através do Facebook | Instagram | Youtube | Pinterest

Já sabemos que é impossível estar 24 horas bem-disposto e de bom humor , contudo existem algumas dicas que te podem ajudar a manter a boa disposição. Aliás estudos apontam que cultivar a alegria pode trazer muitos benefícios e resultados positivos.   As emoções, sejam elas, positivas ou negativas afetam a nossa saúde mental e física, até porque quando sentimos algo, estimulados o organismo a produzir determinadas hormonas e elas influenciam bastante a nossa maneira de estar. Estratégias para manter o bom humor: 1. Prática a gratidão Agradecer pelas coisas boas ajudam a combater e a quebrar o padrão de negatividade. Desta forma conseguimos ver a realidade de forma como ela realmente é, sem alimentar especulações ou fantasias. 2. Expressa os teus sentimentos Já sabemos que não devemos guardar os sentimentos de tristeza e preocupações, procura uma maneira saudável de exteriorizar os teus sentimentos. Conversar com pessoas de confiança e pedir concelhos pode ser uma bo...

Quando se fala de fobias a maioria das pessoas tende a pensar no óbvio, medo de aranhas, medo de alturas, medo espaços fechados, etc. contudo existem mil e uma fobias , e algumas que uma pessoa dita normal pode considerar completamente surreais ou fora do vulgar: A fobia é um tipo de perturbação da ansiedade caracterizado por um medo ou aversão persistente a um objeto, ou situação. É habitual ouvir uma pessoa que sofre de uma determinada fobia dizer que o medo que sente é tão esmagador que acaba por se tornar em algo debilitante e influência a sua vida. As fobias geralmente causam um medo súbito , e quando a pessoa que sofre de uma fobia simplesmente não consegue evitar lidar com situações que a exponham a essa mesma fobia, é usual que as mesmas sintam sinais acentuados de aflição.  1. TRIPOFOBIA Que é medo de buracos. Neste caso, esta fobia caracteriza-se pelo medo irracional de imagens ou objetos que tenham buracos ou padrões irregulares, como por exemplo favos de m...

Ultimamente tenho visto vários artigos sobre pessoas tóxicas e como podemos evitar essas pessoas para encontrar a felicidade. Porém uma coisa que a maioria desses guiões se esquece de fornecer é que num grande número dos casos as pessoas tóxicas vivem na mesma casa, e são da família. Apesar de qualquer familiar poder ser considerado um familiar tóxico, este tipo de disfunção comportamental está quase sempre associado às mães. Uma mãe tóxica tem um comportamento estritamente relacionado com o amor incondicional que sente pelo filho. Porém neste caso específico falamos de um amor sufocante, egoísta e que geralmente é destrutivo. Este tipo de comportamento é exercido desde criança, criando lacunas no amadurecimento pessoal do jovem e criando posteriormente a incapacidade de desenvolver uma personalidade e auto estima. No que diz respeito à insegurança, muitas mães tendem a controlar e modelar os filhos de forma e verem neles as realizações que não conseguem para si. Isto d...

Nunca é fácil falar sobre a morte , até porque existe sempre um grande tabu em falar da morte como se falar dela fosse atrair o senhor da foice na nossa direção. Mas nada disso! O senhor da foice não anda por aí a ver os chinelos que ficaram virados ao contrário, ou então à escuta para ouvir quem pronuncia a sua presença para agir de forma premeditada sobre a situação! Seja como for, eu hoje não quero falar nem do pré-morte ou do pós-morte , mas sim do momento em que morremos. Porque já todos sabemos que todas as mortes são terríveis, e algumas são verdadeiramente dolorosas e sofridas, mas para dizer a verdade, existem algumas maneiras de morrer bem mais confortáveis e divertidas. Por exemplo, nunca na vida iria gostar de morrer sentada na sanita de calças para baixo. Quer dizer, o que iriam dizer quando me encontrassem desmaiada com os meus jeans femininos no chão? É que, simplesmente não existem palavras para descrever este cenário, e as que me ocorrem não são aprop...

Já alguma vez pensaste em escrever uma carta para o teu "eu do futuro"? Em 2019, depois de um divórcio e de uma quase relação que não deu em nada, d ecidi escrever uma pequena nota para mim mesma, a lembrar-me daquilo que eu considerava o homem ideal, fiz a pequena carta (eu diria antes a pequena nota), no site Future M e, e confesso que nunca mais me lembrei dela até que no outro dia a recebi no meu e-mail. 3 anos após escrever a pequena carta, é óbvio que muita coisa mudou, mas tive que me rir ao analisar os resultados:   "Dear Futere Me,   O meu homem ideal: Mais de 1.80 m Bem constituído Olhos claros e cabelo escuro Carreira estável Educado e compreensivo Bonito Meigo Respeitador Inteligente Que me faça sorrir"   Dá-me vontade de rir ao pensar que escrevi isto, concordo ser algo um tanto ou quanto fútil, contudo, para mim, serviu como uma baliza para não me contentar só com homens bonitos, ou só com homens inteligentes, e...

Cada vez mais é fundamental não ignorar o impacto das nossas atitudes no meio ambiente, como tal, o s pequenos gestos diários têm uma enorme importância na forma como usamos e protegemos os nossos recursos naturais. De qualquer forma, sabemos que existem pequenas mudanças que podemos e devemos colocar em prática para dar o nosso melhor contributo à natureza. Na publicação de hoje partilho contigo algumas dicas ecológicas para dares o teu contributo para salvaremos o planeta: 1. Desligar as tomadas dos aparelhos eletrónicos Em vez do famoso stand-by, opta sempre que possível desligar completamente a tomada, isto porque como sabemos apesar de ser um consumo bem menos, o stand-by continua a consumir energia que, na verdade, é desperdiçada. 2. Encher a máquinas de lavar loiça e roupa Antes de usares a máquina de lavar loiça ou roupa garante que ele está bem cheia. Quanto mais encheres a máquina numa lavagem, menos lavagens vais fazer, reduzindo por isso o consumo de água e e...

Se por um lado o verão e os dias de calor exigem cuidados com os seres humanos, com os animais também não é diferente. Por isso, e como deves imaginar, os picos de calor são prejudiciais aos nossos amigos de quatro patas e como tal existem cuidados que não devem ficar esquecidos. Os cães e gatos, são talvez dos que mais sofrem com os picos de calor, e como tal devem ter uma atenção especial para se manterem saudáveis e confortáveis. É importante saber que os animais absorvem muito mais calor do que aquele que conseguem eliminar e como tal as consequências podem ser fatais. 1. Águas limpa, fresca e sempre disponível Os níveis de hidratação dos nossos patudos deve ser assegurada com água limpa e fresca sempre disponível. Em alturas de mais calor, a respiração dos animais contém mais humidade e por como tal, existe uma maior perda de água. Mesmo que o recipiente da água esteja sempre cheio é importante que a água seja substituído com alguma frequência . No caso de pass...

Ano após ano, surgem estudos que dizem que em Portugal muitos jovens não consideram como um ato de violência forçar as relações sexuais . Quer dizer, numa época em que a informação é passada livremente, em que se faz bastantes apelos contra a violência doméstica, como é possível que 23% dos jovens não acham errado forçar para ter relações sexuais? O estudo foi feito com jovens com idades entre os 12 e 18 anos, e avança números que indicam que 3 em cada 10 rapazes consideram normal recorrer à violência para ter relações sexuais . Este tipo de violência pode ser físico como psicológica. As jovens muitas vezes são pressionadas pelo parceiro a ter relações sexuais, mesmo quando não se sentem prontas. Afirmações como "não queres ter relações comigo porque não gostas de mim", ou então o famoso pedido de uma prova de amor (sendo a prática sexual),  apenas alguns exemplos. Talvez por isso é que 14.5% das raparigas não considerem violência este tipo de ato. Não vou falar ...

Quando falamos em organização , não falamos apenas de existir um controlo quase total das pessoas, mas sim, da maneira como elas lidam e preparam a sua rotina para conseguir lidar com imprevistos que possam surgir. Claro que, tal como eu disse várias vezes, não existe magia e é necessária muita disciplina, principalmente numa fase inicial para garantir que o processo de organização se mantém consistente até se tornar parte da rotina. 1. Planeia o teu dia Muitas pessoas, dizem que não gostam de planear os dias porque gostam de viver ao sabor do vento. Contudo, quando existem obrigações e compromissos é fundamental que o dia seja planeado cuidadosamente. Não se perde nada em se apontar numa agenda, os emails aos quais temos que responder, aquela reunião na escola, a consulta médica ou aquele jantar especial? São apenas algumas sugestões entre muitas coisas com as quais é preciso lidar diariamente. 2. Prioridades O que é importante? O que não pode ser adiado? Estabelecer pr...

Estamos cansados de saber que a beleza está nos detalhes, e quando o assunto é decoração de interiores, essa máxima é igualmente importante! 1 No outro dia falei-te de como temos tendência para nos sentirmos inspirados com as casas que vemos nas revistas, na internet ou até mesmo no instagram, ou pinterest , e sobre como, somos constantemente bombardeados com inspirações, que nos fazem sentir que a nossa casa é banal e aborrecida. Contudo, e como te disse na altura, é impossível que uma casa, onde vivem e convivem pessoas, esteja sempre impecável e imaculada, pois a vida não é estática como as imagens que chegam até nós dia após dia. Contudo, se reparares, na maioria das imagens que usamos como inspirações, existem denominadores comuns entre elas. Os tons escolhidos, os contrastes dos acessórios. Molduras, almofadas, espelhos, e claro aquela parede que parece destacar-se. Esse destaque muitas vezes é conseguido com a escolha de cores, mas outras vezes, e para quebrar a ...

Nas nossas férias de junho pelo Gerês , eu e o J, fizemos um desvio e visitamos a aldeia do Lindoso, para uma visita aos espigueiros e ao castelo. Localizado no distrito de Viana do Castelo, o Castelo do Lindoso foi erguido na idade média tendo como função a vigia da fronteira com Espanha. Apesar de não ter estado envolvido em grandes batalhas ou episódios de história militar, é considerado como um dos mais importantes monumentos militares portugueses, pelas novidades técnicas e arquitetónicas que são destacáveis para aquela época. O castelo do Lindoso for erguido no reinado de Afonso III, como uma tentativa de reforço do sistema defensivo das fronteiras, contudo só em 1278. Durante o reinado de D. Dinis é que este monumento sofreu algumas remodelações, sendo também, ampliado. Durante a guerra da restauração da independência, este castelo assumiu um forte destaque nas manobras militares, sendo utilizado como base de apoio para as incursões das tropas sob o comando de Vasco d...

The search for the ideal body is still a constant concern, mainly for many women who find in famous people sculptural bodies with enviable measures that are, many times, apparently impossible to achieve. Day after day, standards of beauty and elegance come to us that seem not to fit the bodies of today's woman: big, well-worked butts, thin and defined waists, full lips and perfect breasts; this all together can seem too much even for those who have a healthy diet and go to the gym religiously. Sometimes genetics do not keep up with trends and as much as we try, we come to the conclusion that we cannot match beauty standards. 1 ; 2 ; 3 But it doesn't have to be bad, quite the opposite. Nowadays, several women argue that the important thing is not to fit a size or correspond to a certain pattern. Nowadays (fortunately), beauty is in the happy and confident woman with herself. I hope you are part of this group of happy and confident women - I'm sure you do, but of course, e...