9 factores que te podem estar a fazer acordar a meio da noite

Já estamos cansados de saber que dormir faz bem à nossa saúde. Aliás, uma boa qualidade de sono, pode mudar em muito e para melhor os nossos dias, contudo também sabemos que nem sempre é possível. Além das insónias e outras patologias que afetam a qualidade do sono, existe ainda aquela sensação de quase desespero de acordar uma ou várias vezes de noite sem motivo aparente.

Esse pequeno gesto de acordar várias vezes de noite, pode não ser algo tão inocente assim, e pode acarretar alguns alertas para a nossa saúde.

Motivos pelos quais podes estar a acordar a meio da noite:

1. Dor
A dor pode ter várias origens entre elas por trauma, problemas de ossos ou até mesmo cardíacos. Se a dor é suficientemente forte para te acordar a meio da noite, então o melhor é mesmo consultares um médico

2. Problemas respiratórios
Problemas do foro respiratório estão entre as causas mais comuns, mais uma vez o ideal é procurar um médico para que sejam feitos exames e evitar problemas futuros mas também melhorar a qualidade do sono.

3. Problemas digestivos
O refluxo gástrico é talvez uma das causas mais comuns, contudo problemas crónicos ou temporários do foro gástrico podem causar graves problemas na hora de ter um sono com qualidade.

4. Questões hormonais
Pode acontecer alterações no sono a algumas mulheres que durante os picos hormonais relacionados com o período menstrual ou com a menopausa

5. Urina
O facto de beber muitos líquidos ou diuréticos perto da hora de dormir vai alterar a qualidade do sono. Também a gravidez ou a diabetes pode originar vontade de urinar que por sua vez alterar a qualidade do sono.

6. Fatores psicológicos
Transtorno bipolar, depressão ou esquizofrenia alteram a qualidade de sono. Contudo é o stress que lidera as causas psicológicas que contribuem para que uma pessoa acorde durante a noite.

7. Local de dormir inadequado
Para garantir uma boa qualidade do teu sono, evita qualquer tipo de luz, e elimina as fontes de ruído externo. Também a temperatura tem a sua influência por isso o ideal é manter a temperatura do quarto entre os 18 e os 22ºC.

8. Horário
Para uma boa qualidade do sono, manter uma rotina e um horário definido é fundamental.

9. Distúrbios do sono
Entre os vários distúrbios que requerem atenção especializada, encontram-se a apneia do sono, Síndrome das Pernas Inquietas e o terror noturno.

E tu, conhecias estas causas para acordar a meia da noite? Sofres de alguma?

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