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Sugestões para lanches saudáveis

Os dias passam a correr, e muitas vezes é fácil uma pessoa se esquecer de lanchar. A verdade é que muitas vezes fugimos daqueles lanches rápidos com medo que eles tragam consigo muitas calorias, ou então que sejam muito caros, mas existem alternativas saudáveis, que são apetitosas e que podemos levar connosco para todo o lado.
1; 2; 3; 4; 5; 6.
A fruta é sem dúvida a opção mais usual, além de ser fresca, ter vitaminas e poucas colorias, é fácil de transportar. Além disso, a fruta pode ser servida em várias formas, por isso é fácil encontrar várias maneiras e variar!
As barras de cereais e os biscoitos de cereais são outra opção flexível e saborosa, combinadas com frutas e sumos naturais podem saciar e trazer muito saber aos vossos lanches.
Uma opção também são os batidos. Hoje em dia não é difícil transportar batidos, por isso tal como os iogurtes, estas bebidas são quase obrigatória no lanche.
Finalmente as sandes, de preferências em pão integral ou com cereais. As opções para o recheio devem recair em fiambre de frango ou peru, queijo fresco, e legumes como a alface e o tomate, porém o recheio das sandes pode ser tão fácil de variar que é quase impossível ficarmos com aquela sensação de que estamos sempre a comer o mesmo.

Espero que tenhas gostado das sugestões. Partilhem comigo os vossos lanches.

Comentários

  1. Aposto, muitas vezes, na fruta ou nas barras de cereais :)

    r: Muito obrigada!

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  2. Ai tens ai alguns que gostei bastante
    boas sugestões
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia /Facebook /Intagram
    Tem post novos todos os dias

    ResponderEliminar
  3. Amei as sugestões!! Deliciosos.bj
    http://unhasdaraquel.blogspot.com

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  4. Devia, mas confesso que não sou muito de lanches saudáveis... preciso mudar de hábitos..

    Isabel Sá
    Brilhos da Moda

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    Respostas
    1. Nem qual das duas pior, eu a maior parte das vezes até me esqueço de lanchar!

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  5. Só boas e deliciosas sugestões,...
    Beijinhos,
    Espero por ti em:
    strawberrycandymoreira.blogspot.pt
    http://www.facebook.com/omeurefugioculinario
    https://www.instagram.com/marysolianimoreira/

    ResponderEliminar
  6. Your suggestions about quick snacks are really quite healthy and easy to carry. Most of all I love fruit and vegetables. Thanks for your tips!

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  7. Quando trabalhavam, esquecas me de lanchar e isso faz Tao mal. Smoothies, barras de cereais, bolinho de banana e aveia sem acucar sao algumas das minhas escolha :) ah e ca em casa so pao integral e de sementes :)
    Bjinhosss
    https://matildeferreira.co.uk/

    ResponderEliminar
  8. Gostei das sugestões! :D

    amarcadamarta.blogspot.pt

    ResponderEliminar
  9. Hum... delicia! Mas comigo o habitual é fruta e bebidas nutritivas ;)

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  10. Como já deves saber, eu vou 3 vezes por semana ao ginásio (natação, hidro e cardio-fitness) e nesses dias costumo ter mais atenção com o lanche, optando muitas vezes por algumas destas tuas sugestões.
    Nos outros dias raramente lancho, mas acredita que agora fiquei com apetite ;) :)))))))
    Continuação de boa semana.
    Tudo de bom.

    ResponderEliminar
  11. Todas elas óptimas sugestões! :) Agora no verão faço muitos batidos de fruta. Beijinhos
    --
    O diário da Inês | Facebook | Instagram

    ResponderEliminar
  12. ótimas sugestoes!
    adoro fruta ao lanche!
    beijinhos,
    Helena

    Girly World | Último post

    ResponderEliminar
  13. Boas sugestões, diariamente gosto de fazer uma alimentação saudável também:)

    ResponderEliminar

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